Mindful Attitude & Meditation

နောက်ထပ် စာရင်းသွင်းမှု မရှိပါ။

သတိချပ်သော သဘောထားကို ဖန်တီးရန်နှင့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အနားယူရန် သင်ယူပါ။

အကြောင်းအရာ

Qi Gong ဗီဒီယိုများ

• Qi Gong နည်းလမ်းများကို သရုပ်ပြပါ။

• တရားထိုင်ခြင်း Qi Gong

သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အနားယူခြင်း အသံများ

• အချို့သော ဂီတနောက်ခံရှိ/မရှိ

• လမ်းညွှန်ထားသော ပုံရိပ်များ

• အသက်ရှူ

• စိတ်ဖိစီးမှုကို အမြန်သက်သာစေခြင်း။

• သတိချပ်သော ပုံရိပ်များ

• ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း။

• ခွန်အားဖြစ်စေခြင်း။

ကလေးများအတွက် အပန်းဖြေခြင်း

• (နှလုံးသားနုနယ်သည်)၊

• ကလေးများကို အသက်ရှုရန်၊ အပန်းဖြေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် သင်ကြားပေးပါ။

တရားထိုင်ခြင်း အသံများ

• ချစ်ခင်ကြင်နာခြင်း။

• ကရုဏာ

• မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း။

သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်မှု အသံများ

• သတိပဋ္ဌာန်တရားများကို နားလည်ခြင်း။

• ရိုးရှင်းသော သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်း

ဆောင်းပါးများ

• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

• သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊

• ပျော်ရွှင်မှု

qi gong ဆိုတာ ဘာလဲ?

• အသက်ရှုခြင်းနှင့်အတူ နူးညံ့သောလှုပ်ရှားမှု

• နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်စရာမလိုဘဲ အခြေခံထိုင်ချီပုံစံ

• အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာမှု အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ fibromyalgia၊ သွေးတိုးခြင်း၏သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

• နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။

• အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူအကြောင်း

အသံနှင့် ဗီဒီယိုများကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသပေးသည့် အတွေ့အကြုံ နှစ် 30 ကျော်ရှိသည့် စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Monica Frank မှ ဖန်တီးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူမသည် Tai Chi နှင့် အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း စိတ်ပညာတွင် 10 နှစ်ကျော် လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ သူမသည် တရားထိုင်ခြင်း အပန်းဖြေခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းရန် ဤလေ့ကျင့်မှုကို သူမ၏နောက်ခံနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

စိတ်ဖြေလျှော့ရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးမည့် Excel At Life မှ အခြားအက်ပ်များကို ရှာဖွေပါ။